Tělesná výchova a její studium

1. Vztah člověka a přírodyProžitek – je tím silnější, čím více vlastního úsilí vložíme do jeho získání, vzniká z určitého napětí mezi začátkem aktivity (zadáním) a jejím provedením (splněním úkolu). Za pomoci správně vedené...

Působení: Nejvíce cvik ovlivňuje vnější hlavu trojhlavého svalu pažního, méně již jeho hlavu střední a vnitřní.Výchozí poloha: Úzký stoj rozkročný v odpovídající vzdálenosti od kladky, nadloktí paží pokrčených v loktech přitiskněte lehce k tělu,...

SAMBAje tanec pocházející z Brazílie, který se objevil v Evropě v první polovině 20-tých let (1923-25). Tehdejší samba byla charakterizována krátkými trhavými pohyby a skladby se hráli v 2/4 ale i 4/4 taktě. Samba...

Tricepsový zdvih ve stoji s nakládací činkouPůsobení: Primárně na vnitřní a mediální hlavu trojhlavého svalu pažního, méně na jeho hlavu vnější.Výchozí poloha: Úzký stoj rozkročný, napjaté paže nad hlavou drží nakládací činku, lokty jsou...

Působení: Cvik výrazně ovlivňuje vnější a střední hlavu trojhlavého svalu pažního, ovlivněny jsou i svaly předloktí.Výchozí poloha: Uchopte jednoruční činku odpovídající hmotnosti do levé ruky tak, aby dlaň směřovala v celém průběhu pohybu k...

Tlaky s velkou činkou za hlavouProvedení: Cvik provádíme ve stoji nebo lépe v sedě s opřením o téměř kolmou lavičku. Neprohýbáme se a záda se opírají celou plochou o lavičku. Činku uchopíme ze stojanů...

Bench-press na rovné laviciV lehu na zádech na lavici sejmete činku ze stojanů (možno cvičit i na multipressu), držení je nadhmatem. Šíře úchopu je taková, aby ve spodní fázi cviku svíralo předloktí s činkou...

Působení: Cvik velmi intenzivně ovlivňuje především bederní část vzpřimovačů páteře a hyžďové svaly, ovlivňovány jsou též flexory stehen a hrudní část vzpřimovačů páteře.Výchozí poloha: Dnes je již téměř každá posilovna vybavena jednoduchou, speciálně konstruovanou...

Působení: Přímo je zatěžován široký sval zádový, dvojhlavý sval pažní a vzpřimovače páteře, ovlivněny jsou dále svaly zápěstí, sval trapézový, zadní hlavy deltových svalů a svaly rombické.Výchozí poloha: Ve stoji rozkročném se předkloňte a...

1. Stahování kladky za hlavuPůsobení: Přímo na široký sval zádový, zadní hlavu deltových svalů, hluboký sval pažní a svaly předloktí.Výchozí poloha: Sed před kladkou, ve vzpažení uchopit ve zvolené šíři držadlo kladky, hlava je...