Intenzita cvičení
Každé cvičení může být prováděno s různým stupněm úsilí. Jedná se o důležitý aspekt – intenzitu cvičení.
Fyziologicky intenzita primárně souvisí s energetickým zabezpečením. Na buněčné úrovni se stupeň úsilí projevuje energetickým výdejem.
Průběžná resyntéza a způsob uvolňování energie se odlišují v závislosti na stupni aktuálního úsilí při cvičení (a tím také podle doby trvání.
Zjednodušeně se hovoří o tzv.
ATP-CP (alaktátová zóna),
LA (laktátová zóna) a
O2 systému (aerobní zóna energetického kr.)
Intenzita metabolismu odpovídá intenzitě cvičení.
Kvantitativně lze rozlišit nízkou až maximální intenzitu cvičení.
maximální int. = anerobní alakt.(ATP-CP)
submaximální = anerobní lakt. (LA)
střední intenz. = aerobně-anaer. (LA-O2 )
nízká intenzita = aerobní krytí (O2)
V praxi se pro vyjádření intenzity využívá tepové frekvence. Se zvyšováním intenzity SF stoupá a opačně (Sporttestery)
Intenzitu ovšem můžeme hodnotit podle dalších parametrů jako např.
Spotřeba kyslíku
Koncentrace LA v krvi
Intenzita zatížení je dána také velikostí překonávaného odporu (viz tab. dále), velikostí překonané výšky, vzdálenosti apod.
Rovněž subjektivně např. hrací tempo…
