Dospělost
zastavení růstu
zvyšování hmotnosti
sexuální dozrávání
člověk je na vrcholu zdraví a síly
kolem 30. roku života se harmonizují všechny složky osobnosti – tělesné, citově volní i společenské
zakončuje se evoluční (vývojová) fáze a započíná involuce
(proces stárnutí)
30.rokem se zakončuje nejdynamičtější období lidského života
postupné opotřebování organismu
III. Stáří
kalendářní věk x biologický
snížení vitality, zvýšení zranitelnosti, pokles funkcí
snížení adaptace na nároky vnějšího prostředí
úbytek svalové hmoty (nahrazována tkání pojivovou)
klesá schopnost regenerace
postupné snižování výkonnosti transportního systému
klesá počet červených svalových vláken
snižuje se objem bílých svalových vláken
tendence k odvápnění kostní tkáně (častější zlomeniny)
předcházení – vhodně volená zdravotní TV
Klimakterium u žen ( 45-55 )
zvýšená hmotnost, pocení, návaly krve do hlavy
osteoporóza, hypertenze, ICHS
optimální pohybová aktivita musí respektovat faktory věku i faktory motivační, dbát na kvantitativní i kvalitativní stránku pohybové aktivity
tělesná aktivita má preventivní účinek při dodržování pravidelnosti ( 3x týdně )
trvání (1 hodina), intenzity (30 – 60% maxima )
